Boosteurs

Ancrage et méditation de pleine conscience

Recréer une dynamique positive et mieux appréhender ses émotions

L’ancrage consiste en 2 étapes :

Etape 1: On identifie le système de représentation de la personne, une ressource particulière liée à une sensation positive

Etape 2: On associe cette sensation à un stimuli (une image, une odeur, un geste) afin de pouvoir faire appel à cette sensation dans des situations problématiques (stress- tristesse-anxiété…).

Ce stimulus fonctionne comme une ancre en s’accrochant à un endroit précis dans la mémoire. Si bien qu’à chaque stimulation de l’ancre, le ressenti de la ressource prend état dans son corps et ses sensations dans le présent.

L’ancrage peut être efficace en préparation d’un examen, pour mieux gérer son stress ou de l’anxiété, canaliser ses peurs.

Durée : 1h / 2h
Tarif : 70€

La méditation de Pleine Conscience peut être vue comme la « base » de toutes les formes de méditation : être simplement là, au moment présent, sans jugement et en accueillant toute les pensées, sensations et émotions qui viennent.

Elle permet d’être en pleine conscience de soi et des autres, à chaque moment de son existence.

La méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, l’esprit concentré sur une image, sur sa respiration.

La méditation est efficace pour mieux gérer ses émotions, apprendre à se connecter au moment présent, se créer une bulle de sereinité à mobiliser en toutes situations.

Durée: 1h
Tarif : 50 €

Méditation guidée orientée coaching

Formée à l’animation des techniques de Robert DILTS, je vous accompagne dans vos prises de décisions ou pour résoudre des situations insatisfaisantes en cumulant méditation guidée et les techniques issues des travaux de cet auteur (techniques des Niveaux Logiques).

Format : 2h
Tarif : 110€